frokensotblogg.se

i huvudet på froken_sot.

Yoga för ryggen

Kategori: Allmänt

 
Har man problem med ryggen finns det massor man kan göra för att hjälpa sig själv. Att bli bättre kräver inte lika mycket jobb som kontinuitet. Det är min erfarenhet. Det finns massor av bra yogaövningar för ryggen. Det tar cirka tjugo minuter. Gör jag yogan varje dag har jag inte så ont i ryggen. Slarvar jag märker jag det. Det är enkelt. Varje dag yinyoga. Stanna i varje ställning cirka fem minuter. Slappna av i musklerna. Andas lugnt och fall in i rörelsen. Jag yogar gärna i solen. 
 
 
Man börjar med fjärilen.
 
 
 Trollsländan.
 
 
Framåtfällning.
 
 
Sedan följer kobran, barnet och ryggradsvridning. Och simsalabim blir man såhär glad. 
 
 
Funkar till och med när man är trött och sjuk. Yinyoga är även bra om man tränar styrka och springer mycket. 
 
Foto: Daniel Prytz
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: